メタボリック症候群と糖尿病
メタボリック症候群が進行することによって起こる病気の一つに糖尿病があります。糖尿病の患者は日本全国で国民病とも言われています。
糖尿病とはブドウ糖が人より病気で、ブドウ糖が一定以上を超えると尿に糖が出ることが多いことから「糖尿病」と呼ばれています。糖尿病の症状は人それぞれで自覚症状がない場合もありますが、代表的な症状は喉が乾く、感覚異常、皮膚のかゆみなどがあります。
糖尿病は遺伝や生活習慣、加齢などが原因で発症します。
糖尿病の９５％は生活習慣が原因で発病するものだといわれています。メタボリック症候群と診断された人は糖尿病でなくても血糖値が高いことが脳梗塞で倒れる可能性がため、早めに生活習慣を改善することが必要です。
メタボリック症候群と高血圧
現在日本で該当者が多いのは高血圧です。血圧とは血管の中を血液が通る圧力のことですが、心臓が収縮して血液を押し出す時の最高血圧、収縮後に心臓が広がる時の最低血圧、このどちらが高くても高血圧となります。血圧とされているのは高血圧が１３０ｍｍHg、最低血圧は範囲内です。血圧がこれより高い場合にはメタボリック症候群と診断されます。
特定健康診査では高血圧に関する検査が行われるようになり、高血圧を早期にみつけられるようになりました。
揚げ物などの脂っこいものを好む人、野菜や果物を食べない人などは高血圧にため注意が必要です。飲酒、喫煙をしている人、家族に高血圧の人がいる場合も高血圧になる可能性が高いと言えます。高血圧と診断された場合、血圧を正常に近づけるために食事では減塩に心掛けることが重要です。
メタボリック症候群と運動
メタボリック症候群の要因の一つに運動不足があげられます。メタボリック症候群の原因である内臓脂肪は、皮下脂肪と比べてたまりやすく減らしやすいという性質があります。メタボリック症候群が多い中年以上は基礎代謝も内臓に脂肪がたまりやすくなります。
運動で身体を活発に動かすと消費エネルギーが増え、たくさんの血糖や脂質が消費されるようになり、内臓脂肪が減っていきます。メタボリック症候群の予防や改善につながります。
ウォーキングは生活に取り入れ安い方法です。ジョギング、水泳、サイクリングも有酸素運動です。日常生活の中で、通勤時にエスカレーターを使わず階段を利用する、一駅分を歩く、買い物に自動車を利用せずに歩くなどの工夫をすることも、毎日続けることによって大きな効果が期待できます。
